Suomen sää vaihtelee nopeasti keväisestä auringonpaisteesta hyiseen viimaan muuttaen tiet jäisiksi. Icebug yhdessä fysioterapeutin kanssa kertoo, kuinka selvitä muuttuvien sääolosuhteiden aiheuttamasta liukkaudesta. Oman kunnon ylläpito, tasapainoharjoittelu ja oikeanlaisten nastakenkien käyttö auttavat pysymään pystyssä.
Diacorin fysioterapeutti Maarit Honkasolan vinkit talviliukkaille:
1. Huolehdi kunnostasi
Erilaisilla tasapaino- ja lihasharjoituksilla saat parannettua kehonhallintaa, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä ketteryyttä. Nämä ovat ominaisuuksia, jotka auttavat pysymään pystyssä liukkailla keleillä yllättävissäkin tilanteissa.
2. Treenata voi myös kotona
Kuntosalilla tapahtuva lihaskunnon harjoittaminen on tehokasta ja helppoa, mutta kotonakin suoritetuilla harjoitteilla lihaskunto kohoaa. Pystyasentoa tukevien selkä- ja vatsalihasten lihaskunnon ylläpito samoin kuin alaraajojen lihasvoiman harjoittaminen on kaatumisen ehkäisyn kannalta tärkeää.
3. Harjoita tasapainoa
Tasapainoa voi harjoituttaa helposti päivittäin. Maastossa kävely, hiihtäminen, pallopelit, tanssi, jooga ja taiji ovat hyviä lajeja tasapainon ja ketteryyden kehittämiseen. Tavoitteena on parantaa kehon hallintaa erilaisilla alustoilla ja tukipinnoilla sekä parantaa liikkumiskykyä eri liikesuunnissa ja nopeuksilla.
4. Keskity kävelemiseen ja muista oikeanlaiset kengät
Liukkailla keleillä on hyvä unohtaa kiire. Nastakenkien käyttö vähentää liukastumisen vaaraa liukkailla keleillä kävellessä ja juostessa. Tavallisilla kengillä liikuttaessa askeltaminen normaalia matalammalla askeleella ja ehkä jopa vähän askelpituutta lyhentäen voi auttaa pysymään pystyssä.
Icebug-nastakenkien mallistosta löytyy apu liukkaisiin keleihin. Icebugeilla voi kävellä ja juosta myös asfaltilla, sillä niiden älykkäästi toimivat nastat mukautuvat alustaan ja antavat aina parhaan mahdollisen pidon. Kovilla ja tasaisilla alustoilla, kuten asfaltilla ja betonilla, Icebugien nastat painuvat hieman pohjakumin sisään, jolloin nastaa ympäröivä kumipohja antaa pidon. Suomen säälle ei voi mitään, mutta pidolle voi.
Lisätietoja:
Juho Tikkanen
Marketing Manager
juho.tikkanen@pyka.fi