Suomalaisyrityksen kehittämä Method Makia on uudenlainen, interaktiivinen treenisovellus kehonpainoharjoitteluun. Muista markkinoilla olevista treenisovelluksista se poikkeaa tarjoamalla täysin henkilökohtaisia, oman kunnon mukaan räätälöityjä treenejä. Liikkeet vaikeutuvat automaattisesti käyttäjän kunnon ja taitojen kehittymisen mukaan. Näin treenaaja saa joka kerta erilaisen ja aina optimaalisen treenin, joka kehittää hänen kuntoaan systemaattisesti.
– Oma kunto on ehkä yksilöllisimpiä asioita joita meillä on. Useimmat treenipalvelut tarjoavat kuitenkin yleispäteviä ohjeita, jotka eivät huomioi henkilökohtaisia vahvuuksia, heikkouksia, ominaisuuksia tai kehitystahtia. Oli korkea aika tuoda yksilöllisyys mukaan myös treenisovelluksiin, kertoo markkinointi- ja viestintäpäällikkö Saara Harju.
Uusi palvelu sisältää yli 1400 erilaista liikettä, joista jokainen on kuvattu lyhyellä videolla ja ohjeistettu myös kirjallisesti. Jokainen harjoitus koostuu viidestä voima- ja liikkuvuusliikkeestä sekä haluttaessa myös erillisestä lämmittelystä ja HIIT (high intensive interval training) -harjoituksesta, joita palvelussa on 120 erilaista.
Palvelun käyttö aloitetaan lähtötasotestillä. Valitusta ohjelmasta riippuen harjoitukset painottavat kehon eri osa-alueita tai kaikkia lihasryhmiä tasaisesti. Liikkeen suorittamisen jälkeen käyttäjä arvioi liikkeen haastavuuden, minkä perusteella algoritmi muokkaa tulevia harjoituksia niin, että ne vastaavat aina käyttäjän senhetkistä kehitysvaihetta. Kun kaikki liikkeet on arvioitu ja kuitattu tehdyiksi, päivän harjoitus on valmis.
Verkkopalvelua voi käyttää millä tahansa päätelaitteella ja se on saatavissa myös applikaationa. Näin harjoituksiin pääsee käsiksi missä tahansa.
Koska palvelu on täysin käyttäjän mukaan skaalautuva, se soveltuu kaikille: aloittelijoille, kuntoutujille, tavallisille kuntoilijoille tai tavoitteellisille urheilijoille, jotka hyödyntävät tehokkaasti voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa parantavaa treeniä oheisharjoittelunaan.
– Meillä on äärimmäisen positiivisia käyttäjäkokemuksia molemmista ääripäistä. Siinä missä yksi on kuntouttavilla harjoituksilla päässyt eroon naprapaatilla juoksemisesta, toinen on huippu-urheilija, joka on löytänyt Makiasta äärimmäisiä fysiikkatreenejä. Myös käyttötapoja on monia. Osa tekee harjoituksensa salilla, osa taas käyttää palvelua ensisijaisesti siksi, että treenin voi tehdä omassa olohuoneessa, kun lapset on saanut nukkumaan, Harju kertoo.
Kehonpainoharjoittelu on viime vuosina voimakkaasti suosiotaan nostanut harjoittelumuoto, jossa vastuksena käytetään vain kehon omaa painoa. Apuvälineinä voidaan käyttää leuanvetotankoa ja renkaita. Saliharjoitteluun verrattuna kehonpainoharjoittelu on turvallista ja soveltuu useammille. Method Makia -harjoituksissa voima ja liikkuvuusliikkeet kulkevat aina pareittain, minkä ansiosta harjoittelu kehittää kehoa kokonaisvaltaisesti ja tuloksia syntyy nopeasti.
– Saamme paljon myös palautetta siitä, että perinteiseen saliohjelmaan verrattuna harjoitukset ovat yllätyksellisiä ja vaihtelevia. Ja mikä parasta, pelkän pumppaamisen sijaan tässä oppii uusia taitoja.